オススメとしては
①崩れたときは集中的に
週2.3回動いて整える！
②改善してきたところで
強度を上げて維持出来る状態に

以降は週1.2回は日常以上の
負荷を身体に与え、
適度に基本的なコトを
習慣化し、日々やるだけ！です。

過去の習慣がイマを創り上げたので
変わりたいなら、どの習慣を
変えれば良いかをまず提起しましょう❣️

身体にメリハリが欲しいなら
生活リズムにもメリハリをつけるなど✨

食べる時は食べる！
仕事する時は仕事！
遊ぶ時は遊ぶ！
寝る時は寝る！
(↑自戒を込めて書きました…笑)

2022年、どんな自分になりたいですか？
何をするにもまずは土台を整えることから
かと思います☺️
ご感想ご質問等お気軽にくださいませ✨