こんな姿勢になってませんか？

頭の理想の位置は常に

背骨の延長線上にあることです！

このラインが崩れることで

首凝り肩凝りの原因に…

意識することとして✨✨

①マメに息を深く吐く

特に何か作業をする際や

ボーッとしているときは

息が浅くなるor止まりやすいです。

1日数回、10秒〜20秒

深く長く息を吐き切る

意識をしてみましょう！

呼吸トレーニング💨

10秒吐く10秒止める10秒吸う

こちらオススメです✨

②首の後ろにシワをつくらない

首の後ろを伸ばしながら頭のテッペンを

天井に向かって引き伸ばすイメージで…

同時に深く息を吐いて肋骨を締めましょう！

③アゴの下には拳１つ分のスペースを

日常ではスマホなど手元を見ることが

多いため、アゴを引きすぎている傾向が。

アゴの下に拳を当ててアゴの位置を

クセづけましょう！

よくある間違い姿勢もご紹介↓

姿勢を良くしようと肩甲骨を寄せて

胸を張ろうとすること。

これは肩こりを助長してしまう他に

腰痛の原因にもなり得ます。

ご注意ください💦

身体を変えていくためには

ピラティスのパーソナルレッスンに加えて

やはり日常での正しい意識が必要です✨

せっかくなので健康美習慣を

どんどん身につけていきましょう！

次回は足について🦶

お楽しみに💓