地面に唯一接する足裏…

足裏の筋肉を活性化させることによって

骨盤が安定するなどのメリットも

ございます✨✨

足裏3点(拇趾球・踵・小趾球)

で地面を捉えるためにも足裏体操を

毎日の習慣にしましょう！

まずはグー✊

拳がしっかり浮き出るくらい

握れるのが理想です。

はじめは足首90度からはじめて

慣れてきたら足の甲を伸ばしながらグー✊

これが出来れば立ちやすくなりますよ♪

お次はパー✋

全部の指が平行に開くのが理想

親指を広げることは外反拇趾予防にも！

足指の力だけでは難しい場合

手で補助をしてグーパーの

可動域を広げてください✨

親指👍が人差し指と重なりそうなら

分離させながら曲げる練習を！！！！

・全身の血流改善

・骨盤の安定化

・歩行時に使う筋肉が変わる

・こむら返り防止

などの効果が期待できますよっ！

是非日常に取り入れて下さい⭐️