もういよいよ夏本番ですが

やばいっ！とダイエットを試み中の方

以前からダイエット中の方

年中ダイエットしてるわー！って方

〜を抜くなどの欠食や偏った食事

になっていませんか？

ダイエットするにあたって

誤った方法で食事量を減らすことは

代謝を低下させてしまうだけでなく

・気分の抑揚が激しくなる

・疲れやすく疲れが抜けにくく

・ドカ食いしてしまう

など心身の異常にも繋がります。

ダイエット中のキホンの食事は

下記画像をご参考に！！

・炭水化物→握り拳ひとつぶん

・タンパク質→片手の平1枚分

・野菜→両手いっぱい

・海藻→片手いっぱい

・なるべく汁物を取り入れることで

不足しがちな栄養素を補る♪

・＋α水分補給！平均2ℓは摂りたいです

(目安:体重1kgあたり40ml以上)

このようにバランス良く摂取していても

・疲れやすく疲れが抜けにくい

・ドカ食いしてしまう

などの症状が出る方は

食前に中鎖脂肪酸オイル(MCT)を摂るなど

お一人お一人に必要な食事指導も

させていただきますので

是非個別にご相談ください😊

公式LINEhttps://lin.ee/QRqihWs

またはレッスン時に

いつでもお待ちしております♪