皆さまこんにちは☀️
MIRAKUに新しいマシンが導入されました❣️

ストレッチベンチですが
・正確な長座位がとれない
・前腿の張りがお悩み
・シンプルに身体が硬い
そんな方にレッスンでフル活用
させていただきます😁✨

無駄な力を省き軸を強く四肢を柔らかく
していきましょう！
・人本来の力を最大限に発揮することが出来る状態に
・動作のエラーを省いて無駄な脂肪も省く

寒くなってきて身体も強張りがちになりますが
重力に逆らうように長ーーーく伸びて
深ーーーく息を吐き切ると体温がグンと
上がります‼️

今年からの寒さ対策は縮こまるのではなく
伸びて息を深くするコトにしましょう⛄️❤️‍🔥

それプラス寒い時期でも水分補給は必須です！
体重1キロあたり40mlを目安に
60キロの人なら2.4リットル
食事からも水分は摂れますが
2ℓ位は水分補給として摂りたいですね🫡

酸素と水分の不足は
身体と心の不調に繋がりますので
呼吸と水分補給は必須ですね🤩

寒い冬も楽しく過ごしましょ〜🌈🌈