【脚やせにも効果的!な足グセ】
皆さんの膝・つま先、どちらを向いてますか?
理想の膝・つま先の向きは『正面』です。
“つま先に対して膝は内向き”(knee in toes out)
↑足が太くなる・膝が痛くなる原因に。
以下のようになってませんか?
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↑膝は前or内向き、つま先は外向き
![](https://miraku-39.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_3394-768x1024.jpeg)
↑つま先は前or内向き、膝も内向き
★理想は以下のように膝・つま先共に
正面を向いている状態です。
![](https://miraku-39.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_3390-1-768x1024.jpeg)
まず人差し指が正面を指すように立ちます。
拇指球・踵・小趾球の3点で地面をしっかり捉えて
拇指球を視点に(親指で踏むのではない)
膝を正面に向ける!
座っているときも同様。
小指側に体重が乗って、膝が開いていませんか?
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足幅は広いのに膝が内側を向いていませんか?
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つま先立ちになってませんか?
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座り姿勢でも足裏3点で地面を捉えて
膝は正面、足と膝は握り拳幅か閉じておく。
![](https://miraku-39.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_3118-1024x1024.jpeg)
足と膝のラインを揃える足クセを付けましょう!