簡単な足の体操💖

・不調なく日々を楽しく過ごすため

・綺麗な脚のラインづくりのため

こんなちょっとの積み重ねが大切ですよ🥰

産後、寝不足やなんやかんやで

足裏アーチが落ちやすくなり

足の甲カッチカチで以前よりも

指が曲がりにくくなりました🥲

なので足の体操も毎日やってます👣

下記動画⬇️ご覧下さい

https://www.instagram.com/reel/DfcYA3aT5uN/?rpxt=OWVqbGZ0bXZlOHJs

指が曲がらない〜！という方は

手で補助してあげるといいです✨

徐々に自力で出来るように練習しましょう！

⬇️足裏が大事なお話し🤫

足指でグー✊チョキ✌️パー✋出来ますか？

身体の部位で地面に唯一接するのが足です👣

足裏アーチ、足指の可動域

これらの低下からも

身体の歪みや動作にエラーが生じます😭

痛みや凝りなどのあらゆる不調

体型崩れなどの原因にもなります。

足裏アーチは呼吸と密接に関わりがあります🧘‍♀️

足裏アーチが落ちる↔︎横隔膜・骨盤底筋も下がったまま

⬆️呼吸が浅くなっている状態でインナーマッスルたちも正常に働けません💪😂

肩凝り、腰痛、膝痛、疲れが取れにくい、

ぽっこりお腹、PMS、更年期症状、尿漏れ

などの不調にも繋がりますし

スポーツや活動的な生活をされている方だと

怪我にも繋がります🙅‍♀️

足裏アーチが落ちている方は

足の甲が硬くなっていますよ🥺

是非動画を真似て👣

小さいことからでもコツコツと！

良い習慣🌿身につけましょ〜🤍

https://www.instagram.com/reel/DfcYA3aT5uN/?rpxt=OWVqbGZ0bXZlOHJs